慢性肩こり、原因と対処方法について

慢性肩こりの、問題になる、筋肉は、
菱形筋（肩甲骨の横に背中に向かいついている。）
肩甲挙筋（肩甲骨の上につき首までの筋肉）
僧帽筋（肩につき僧侶の頭巾のようについている、）
広背筋（背中の脇腹を包んでいる）
前鋸筋（あばらの横についている。）
小円筋（腕と肩甲骨についている。）
肩こりに問題になる骨
肩甲骨
頸椎（首の骨）
胸椎
仙骨
足の長さの違い
簡単な予防方法
CPおよびスマホを長時間しない、途中で休憩を入れる４５分くらいで３分程度
肩甲骨をぐるぐる回す１０回程度
肩をすぼめ脱力する、５回程度
根仰向けにねながら、腕を上にあげ首に巻き込むようにして、９０秒、肩こりが軽くなります
左右両方行う、
足を組まない
立つときに片足に重心をかけない、
骨のずれ等は当院で改善、又、生活の改善指導は細かくさせて頂きます。